話題の筋トレ 『 HIIT 』

/ 1月 13, 2017/ 0 comments

 

『 HIIT 』

(High-intensity interval training)

簡単に言うと

 

全力の運動 と 軽い運動 を繰り返すトレーニング。

 

短時間(20秒×3回)で

 

45分間の運動(中等度)と同等の効果をもたらす!

 

といったパンチのある内容も

 

注目を浴びる要因にもなっています♪

 

 

そして、あのリオオリンピックで

 

日本柔道が復活を遂げ

 

更に注目が高まりました!!

 

え〜実は私・・・

 

22年前からやってまして〜

 

当時、自衛隊に所属しており

 

「戦技競技会」なるものがありまして

 

そこでは、体力自慢の猛者たちが

 

所属部隊の威信をかけ

 

各種競技で競い合うという

 

何とも刺激的なもの(#^^#)

 

そのトレーニングの中でやっていたのが

 

今で言う『HIIT』

 

当時は、NASAサーキット?と呼んでました(笑)

 

結果的に私は

 

【強靭な肉体】

 

そして

 

【無尽蔵なスタミナ】

 

という最強のスペックを兼ね備え

 

見事に優勝を飾るのです!!

今でも、正月太りの解消や

 

カラダが鈍ってきた時など

 

自宅でサクッとやってます(*^^)v

 

当時のメニューを参考までにどうぞ。

 

1.プッシュアップ(30秒)

 

—30秒インターバル—

 

2.クランチ(30秒)

 

—30秒インターバル—

 

3.バックエクステンション(60秒)

 

—60秒インターバル—

 

4.コサックスクワット(60秒)

 

—60秒インターバル—

 

5.バービージャンプ(60秒)

 

—60秒インターバル—

 

これを2〜3セット。

 

懐かしいね(笑)

 

興味のある方は是非!

 

※自己責任でお願いします(^_-)-☆

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